暑い夏は水分補給と塩分摂取を！

こんにちは！管理人のナカスです！

最近暑いですね。。

話題がないと思わず天気の話になりがちですが、話題にしないとやっていられないくらい暑いです。
こう暑いと、熱中症にも注意が必要です。
もうすでに対策をされている方も多いと思いますが、あえて、暑い夏を乗り切るために正しい水分補給についてお話しようと思います。

さて、まず熱中症の病態についておさらいです。

熱中症とは、身体にたまった熱を何らかの障害で逃がせなくなってしまった状態をいいます。
熱は外気温・日光によるものと、運動によるものでたまっていきます。
本来人間の身体はその熱を逃がすために、皮膚温度や汗によって体温を調整しています。

しかし、例えば、暑い日差しの中で運動し続ける・水分が取れないなどの状態が続くと
汗が出なくなったり、皮膚温度の調節だけでは熱が逃がしきれなくなったりします。
この状態が続くと熱中症になってしまうわけですね。

熱中症対策の基本は次の二つです！

涼しい場所・恰好をする

こまめな水分・塩分補給

では、なぜ水分と塩分の摂取が必要なのか、についてお話します。

まず、先ほど体温の調節に汗が関わっていると述べましたが、
汗には水分と塩分が含まれております。
つまり、発汗時には水分だけでなく、塩分も体内から失われているということになります。

もし汗をかいてしまったので、水分だけ摂取すると
体液が薄まってしまい、余分な水を排出しようとするため、余計に脱水になっていまいます。

そこで、塩分もバランスよく摂取することが重要になります。
脱水時の水分補給として優れているのは経口補水液です。（スポーツドリンクでも良いですが、若干濃いです。）
経口補水液には糖分も含まれており、水分と塩分の吸収を良くしてくれる作用があります。

暑さだけでなく、感冒時にも脱水のリスクはありますので、家に何本か置いておくと安心でしょう。
当薬局でも、経口補水液を取り扱っております♪

皆さんが涼しい夏を過ごせますように！
最後まで読んでいただきありがとうございました！